Что может быть лучше слов? Только цифры! Ведь они гораздо убедительнее слов, если речь идет о красивой фигуре. Судите сами: в ста граммах тыквы минимум калорий (22 ккал) и менее 1 грамма жиров, а еще 10 грамм незаменимой клетчатки и 2 грамма легкоусваемых углеводов. Настоящее спасение при диетическом рационе!
google_ad_client = 'pub-3891405787501446'; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; google_ad_format = '300x250_as'; google_ad_type = 'text_image'; google_ad_channel = '6569592991';
Микроэлементы, витамины и бета-каротин — вот еще одна весомая причина, по которой просто необходимо обратить внимание на тыквенное меню. С тыквой рацион будет не только малокалорийном, но при этом вкусным и полезным.
Как порадовать себя и близких с помощью вкусных тыквенных блюд — читайте в этом материале.
Тыквенный десерт
Возьмите:
Тыкву
Овсяная муку
Грецкие орехи
Яйца — 2 шт
Баночку йогурта
Готовьте пошагово:
Тыкву 0,5 кг нарезать кусочками, запечь и сделать пюре (взбить блендером). Муку 250 г, орехи 150 г, яйца 2 штуки, пюре и йогурт смешать и выпекать в духовке до готовности (не более 40 минут). Можно использовать как отдельный десерт или заправку к мясному салату.
Тыквенный завтрак
Возьмите:
Тыкву
Немного ягод и фруктов
Натуральный йогурт — 150 г
Корицу
Раст. масло
Готовьте пошагово:
400 г тыквы нужно нарезать дольками (допускается также кубиками) и выложить на пергамент, который предварительно необходимо смазать маслом. Запечь до готовности в духовке. Cмешать остальные ингредиенты (в отдельной емкости), по желанию можно добавить апельсин. Получившийся соус вылить на запеченный овощ.
Возьмите:
Тыкву
Сливочное масло,
Немного молока
Сахар и корицу.
Готовьте пошагово:
Тыкву необходимо порезать маленькими кусочками, затем отправить их в кастрюлю с водой и отварить (овощ должен стать мягким). После необходимо слить воду и просушить тыкву. После просушивания, верните овощ в кастрюлю, долейте молоко 250 мл, добавьте сахар 2 ч/ложки, 1 ч/ложки корицы и сливочного масла. Варить пoмешивая (не больше 7 минут).
Тыквенный обед
Возьмите:
Тыкву
Яблоки
мед, лимон и орехи (по вкусу)
google_ad_client = 'pub-3891405787501446'; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; google_ad_format = '300x250_as'; google_ad_type = 'text_image'; google_ad_channel = '6569592991';
Готовьте пошагово:
Нарезанные 500 г тыквы и 3 яблока заправить соусом (смешать мед и лимон). Блюдо можно по вкусу посыпать колотыми орехами.
Возьмите:
Тыкву — 500 г
Морковь — 1-2 шт.
Крупную луковицу
Чеснок — 1 зубчик
Томат — 1 шт
Сельдерей — 100 г
Раст. масло — 1-2 ст/л.
Готовьте пошагово:
Тыкву нужно нарезать небольшими кусочками, томат и сельдерей нужно мелко пошинковать. 1 ст/л масла и немного воды разогреть на сковороде, добавить овощи и тушить 20 минут. Получившийся бульон отложить.
Отдельно пошинковать лук, чеснок и морковку, обжарить и посолить. Смешать все ингредиенты, добавить в них бульон и взбить получившуюся смесь блендером. Если получилось слишком густое блюдо, добавить воды, посолить по вкусу и немного потомить.
Тыквенный ужин
Возьмите:
Тыкву
Бедра куриные
Лук
Чеснок
Овощной бульон или воду
Лаврушку, соль, паприку и перец
Готовьте пошагово:
Нарезать 3 штуки куриных бедра (кубиками), добавить соль и немного паприки. Потушить (не более 5 минут), добавить нарезанную кубиками тыкву 500 г, лук 2 шт. и чеснок 4 зубчика. Потушить дополнительно не более 5 минут, добавить 2 стакана воды или бульон и специи. Вскипятить, убавить и тушить один час.
Возьмите:
Тыкву
Мед
Кунжут
Апельсиновый сок
Раст. масло
Готовьте пошагово:
Нарезанную средними кусочками тыкву (500 г) немного отварить, чтобы тыква осталась внутри плотной. Достаточно 7 минут. Слить воду, обсушить овощ и обжарить. Разoгреть духовку (дo 160С) и запечь тыкву (до 10 минут).
Oтдельно смешать мед 3 ст/л, сок 1/2 стакана, гoрчицу и кунжут 2 ст/л. Получившимся сoусом залить тыкву.
google_ad_client = 'pub-3891405787501446'; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; google_ad_format = '300x250_as'; google_ad_type = 'text_image'; google_ad_channel = '6569592991';
Сообщение появились сначала на .
Комментарии (0)