Мы часто слышим совет: «Ешьте пять порций фруктов и овощей в день!» Да, но в какое именно время суток? Хотя фрукты очень полезны для здоровья, их влияние на пищеварение, уровень энергии и сон во многом зависит от того, когда мы их едим. В итоге даже полезный фрукт, съеденный в неподходящий момент, иногда может нарушить естественный баланс организма. Вот идеальное время для употребления 15 популярных фруктов… и причины, почему это действительно имеет значение.
google_ad_client = 'pub-3891405787501446'; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; google_ad_format = '300x250_as'; google_ad_type = 'text_image'; google_ad_channel = '';
Утро: делаем ставку на энергию и очищение организма
Яблоко: богато пектином, помогает стимулировать работу кишечника. Идеальный вариант для начала дня.
Цитрусовые: апельсин, лимон, грейпфрут… После пробуждения они поддерживают естественные защитные силы организма.
Клубника: содержит много антиоксидантов и с самого утра помогает активизировать обмен веществ.
Ананас: благодаря бромелайну способствует пищеварению и помогает уменьшить утренние воспалительные процессы.
Груша: сладкая и обычно хорошо переносится организмом, помогает мягкому пищеварению.
Папайя: за счёт содержания папаина помогает очищать кишечник и поддерживать баланс кишечной флоры.
Черника: богата антиоксидантами и витамином C, уже с завтрака помогает поддерживать концентрацию.
Обед: сохраняем водный баланс, не перегружая пищеварение
Арбуз: содержит очень много воды, хорошо утоляет жажду и при этом даёт ощущение сытости.
Дыня — шарентская, жёлтая и другие виды: особенно хороша летом, помогает поддерживать гидратацию и комфортное пищеварение.
Днём: лучшее время для более сладких фруктов
Виноград: быстрый источник энергии, отлично подходит при усталости после еды.
Персик: лёгкий и хорошо усваивается, мягко поддерживает работу пищеварительной системы.
Манго: хороший вариант перед физической активностью или для лёгкого фруктового перекуса.
Вечер: фрукты, которые помогают расслабиться и подготовиться ко сну
Банан: богат магнием, помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему.
Киви: благодаря содержанию серотонина может способствовать более спокойному сну.
Вишня: естественным образом содержит мелатонин — гормон сна.
А какие фрукты вечером лучше избегать, даже если они очень вкусные
Яблоки, цитрусовые, черника и арбуз могут оказаться слишком кислыми, слишком богатыми клетчаткой или чрезмерно стимулирующими для организма перед сном. Для более лёгкого пищеварения лучше оставлять их на утро или дневное время.
Итог: есть фрукты полезно, но ещё лучше — делать это в подходящее время.
Ваш организм скажет вам спасибо. Так почему бы не разложить фрукты в своей вазе в зависимости от времени суток?
Сообщение появились сначала на .
Комментарии (0)